운동을 매일 꾸준히 하면 벌어지는 일

체력과 정신력 둘 중 무엇이 더 우리를 움직이는 원동력이 된다고 생각하시나요?

대부분의 사람들은 정신력이라고 대답할것입니다. 이것은 틀렸습니다. 사실 정신력으로 체력을 대신하기는 어렵습니다. 그래서 공부를 할 때에도 유명강사들은 하나같이 입을 모아 말합니다. 수면시간을 줄이는 것은 바보같은 짓이라고 말이죠. 마찬가지로 운동선수들에게도 훈련만큼 어쩌면 더 중요한것이 바로 휴식이듯 말이죠. 그만큼 체력이 받쳐주지 않는다면 무슨 일이든 해내기가 어렵죠. 물론 극한의 상황에서 정신력으로 모든 것을 이겨내는 것은 가능하지만 그것을 꾸준히 한다는 것은 불가능하고 어디까지나 극한의 상황이기에  예외로 두겠습니다.

 

결론은 체력증진이 나의 정신력 및 생활전반의 내 목표를 이루고 자아성취를 실현하는데에 이바지함을 알 수 있죠. 그래서 운동을 매일 꾸준히 한다는 것은 아주 중요하고 의미있는 하루의 루틴이 됩니다. 운동을 꾸준히 한다는것 자체만으로도 성취감을 느끼며 좋은 영향력을 줄뿐더러 운동으로 인한 근력증진, 노폐물배출, 호르몬 재분비 등 아주 이로운 효과들 또한 많답니다.

 

고로, 운동을 매일 한다는 것은 체력과 정신력 둘 모두를 기르는 방법이죠. 꼭 헬스장에가서 쇠질을 하거나 필라테스나 요가에 가서 하실 필요도 없습니다. 걷기 부터 간단한 홈트레이닝까지 얼마든지 본인의 환경과 수행능력에 맞게 조절하시면 됩니다. 중요한 것은 운동을 매일 그리고 꾸준히 할 수 있냐 그 뿐입니다.

많은 사람들은 운동을 꾸준히 하는 것에 실패합니다. 사실 운동이 문제가 아니라 무언가를 꾸준히 한다는것이 어려움이고 난관이죠. 어쩔 수 없습니다. 하지만 언젠가는 이 난관을 넘어서야 성장 할 수 있으니까요. 그것을 운동을 매일 하며 극복해보시는 것은 어떨까요?

따라하기만 하면 되는 5분~10분 간단한 운동 영상도 쉽게 찾아볼 수 있기 때문에 방법은 쉽게 찾으실 수 있을텐데요. 여기서 TIP 하나를 드리자면 작은 행동 하나를 정해놓고 그것을 무조건 실천하는 것입니다.

 

예를 들자면 무조건 지켜야하는 하루 루틴을 헬스장에가서 1시간 운동하기 또는 운동장 10바퀴 돌기로 정해놓기 보다는 운동을 하기 위해 운동복을 입고 운동장에 도착, 또는 헬스장에 도착하기 까지만 하루 운동 루틴으로 계획하는 것이죠. 이게 무슨 소리일까요?

 

운동을 매일 꾸준히 하는 것에 익숙치 않은 사람은 1시간 운동하기라는 커다란 목표는 생각만으로 나 자신을 지치게 합니다. 그저 목표를 세울때 처음 3일정도만 지킬 뿐이죠. 우리는 그것을 작심삼일이라고도 부릅니다. 그리고 내 목표를 이루지 못한 것은 나 자신에 대한 실망과 좌절감으로 악순환이 반복될 뿐 입니다.

 

반대로 운동을 위해 헬스장에가기 위해 옷을 입고 문 밖으로 나가기 라는 작은 목표는 아무리 오늘 하루 시간이 없었더라도 5분이면 될 행동이기에 매일 지킬 수 있을테죠. 그 자체만으로 운동을 생각하며 목표를 성취했기에 조금 더 높은 목표로 다가갈 원동력이 되는 것입니다.

또한 재미있는 사실은, 운동을 가기위해 옷을 입고 문밖으로 나갔는데 그냥 집으로 다시 들어오는 경우는 어느 정도 될까요? 정말 급한 일이 있지 않는 한 대부분은 옷 입고 나온김에 계획한 운동을 실행하기 위해 움직이게 됩니다. 그러니 지금 당장 하늘이 두쪽 나지 않는 한 매일 지킬 수 있는 운동 플랜을 만들고 지키며 하루하루 더 나아지는 자신을 만들어 보세요.

운동 매일 꾸준히 하는 추천 플랜

1. 푸쉬업 매일 10회 or 플랭크 1분 1회 

2. 운동복 갈아입기

3. 밖으로 나가서 산채장소까지 가기