운동 안하고 단백질보충제만 먹엇을 때 몸의 변화

운동의 목적은 여러가지가 존재하지만, 대부분은 다이어트 또는 근력증가를 위한 목적을 가지고 있으실겁니다. 목표가 체중감량이던 근력증가던 운동을 할때에 식단도 함께 하는 경우가 대부분인데 이때 단백질보충제를 거의 필수로 식단에 가져가게 됩니다. 그렇다면 단배질보충제만 먹고 운동을 안하게 되면 몸의 변화가 어떨까요?

우선은 동양인 대부분은 하루 세끼 식사에서 하루 필요한 단백질양을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 대부분입니다. 최소 하루 두끼는 단백질을 충분히 먹어줘야 하는데 그렇지 못한 경우가 많죠. 그렇기 때문에 운동을 하지 않더라도 단백질보충제만 먹어도 일상생활에서 부족한 하루 필수 단백질의 양을 채우는데 도움이 됩니다.

 

물론 운동과 함께 병행하며 보충제를 먹는것이 가장 바람직하지만, 꼭 운동을 하지 않더라도 단백질보충제를 먹는것은 충분히 좋은 선택이 될 수 있다는 것이죠.

 

단백질보충제 효과

• 피부를 이루는 것은 단백질입니다. 피부가 광이나며 생기가 돋습니다.
• 단백질은 호르몬과 밀접한 연관이 있습니다. 호르몬 질환 예방에 도움이 됩니다. (ex 갑상선)
• 3대 영양소 충분은 몸의 기능을 향상시킵니다.

주의사항

• 운동없이 단백질보충제만 섭취하실 경우에는 식물성100%단백질을 추천합니다.
• 다양한 근력보조제가 함유된 것이아닌 순수한 단백질보충제를 구매하셔야 합니다.
• 잘 모르시겠으면 제품리뷰에 맛없고 비싼 제품을 찾아보시면 됩니다.
• 운동을 함께 병행하실거면 흔하게 사용되는 단백질보충제 아무거나 드셔도 무관합니다.
• 운동용 단백질보충제를 운동없이 섭취하게 되면 간수치가 올라가니 주의하셔야합니다.

저같은 경우에는 운동하는 날에는 운동보조제가 함유된 단백질보충제를 먹으며, 운동을 하지 않는날에는 식물성단백질만 들어있는 단백질보충제를 섭취합니다.

 

정확한 이유는 알 수 없지만, 일반적으로 운동용 단백질보충제가 더 저렴합니다. 보통 한달치 6~8만원하면 구매하는데, 일반 단백질보충제는 한달치 15만원 정도 합니다. 보충제에 대해서 충분히 찾아보시면 금방 구별이 가능합니다.

단백질보충제 6만원 제품

운동을 안하는 날에는 단백질보충제를 안드시거나 드셔도 단백질 그람(g)을 체크하셔서 하루 필요한 단백질 수치만큼 섭취하는 것을 추천 합니다. 

 

운동을 하지 않고 단백질보충제만 먹는다면 간수치가 나빠집니다. 다만, 단백질 자체를 많이먹으니 근력은 유지될 확률이 높으며 운동을 따로하지않더라도 평소에 몸을 쓰는 일을하거나 운동을 좋아하신다면 자연스럽게 근력이 늘어날 확률이 높습니다.

단백질보충제 성분표

사람의 체형 및 상황에 따라 충분히 달라질 수 있으니 소량으로 또는 전문가의 도움으로 천천히 나에게 맞는 단백질보충제를 찾아가시기 바랍니다.