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다이어터들의 잡곡밥 - 현미밥의 효능 잡곡이란? - 우리가 흔히 알고 있는 쌀(백미)를 제외한 모든 곡식류들을 포함한다고 보시면 됩니다. 이전에는 보리까지 포함해서 쌀과 보리를 제외한 모든 곡식이라고 보았지만 세월이 지나면서 개념이 조금은 바뀌었습니다. 현미란? 벼를 수확한 후 일련의 건조 과정을 거친 뒤 가장 바깥 쪽 겨만 벗겨낸 것을 뜻함. 쌀(백미)는 왕겨 뿐만아니라 겨층을 모두 벗겨내 가장 먹기 좋게 가공한 것. 대부분의 곡식, 과일에는 껍질에 영양분이 풍부하다보니 겨를 덜 벗겨낸 현미에 전체적인 영양 밸런스가 높다. 현미와 백미의 영양성분은 사실 큰 차이는 없다. 100g당 단백질 및 식이섬유, 비타민 등 차이는 미비하다. 대표적으로 단백질 함량은 현미는 7.2%, 백미는 7% 정도 되며 전체적으로 조금씩 현미가 높지만 큰 차이는 .. 2023. 6. 2.
운동 안하고 단백질보충제만 먹엇을 때 몸의 변화 운동의 목적은 여러가지가 존재하지만, 대부분은 다이어트 또는 근력증가를 위한 목적을 가지고 있으실겁니다. 목표가 체중감량이던 근력증가던 운동을 할때에 식단도 함께 하는 경우가 대부분인데 이때 단백질보충제를 거의 필수로 식단에 가져가게 됩니다. 그렇다면 단배질보충제만 먹고 운동을 안하게 되면 몸의 변화가 어떨까요? 우선은 동양인 대부분은 하루 세끼 식사에서 하루 필요한 단백질양을 충분히 섭취하지 못하는 경우가 대부분입니다. 최소 하루 두끼는 단백질을 충분히 먹어줘야 하는데 그렇지 못한 경우가 많죠. 그렇기 때문에 운동을 하지 않더라도 단백질보충제만 먹어도 일상생활에서 부족한 하루 필수 단백질의 양을 채우는데 도움이 됩니다. 물론 운동과 함께 병행하며 보충제를 먹는것이 가장 바람직하지만, 꼭 운동을 하지 않.. 2023. 5. 28.
레노버 아이디어 패드 후기 최저가 노트북 성능은 어떨까 가볍게 사용하기 좋은 노트북을 알아보고계신가요? 레노버 브랜드는 가성비 좋은 노트북 브랜드로 유명합니다. 그 가성비 브랜드에서 가장 저렴한 노트북은 얼마하며 과연 쓸만한지 한번 알아보도록 하겠습니다. 스마트폰을 개인이 모두 소유하고 있다보니 특별히 집에서 게임을 하지않으면 데스크탑이 필요가 없는 경우가 많습니다. 그리고 데스크탑을 없애고 노트북 한대만 있어도 큰 불편함이없죠. 노트북의 용도 개인 작업이나 게임이 아니라면 사실 비싼 노트북이 아니여도 우리가 원하는 대부분의 필요를 충족시켜 줍니다. 그렇기에 저렴한 노트북이 인기가 많죠. 레노버, 아수스, hp 등이 성능 및 가격에서 유명한 브랜드입니다. lg와 삼성, 애플은 성능은 좋지만 가격대가 너무 비싸서 무턱대고 구매하기에는 망설여지는것이 사실입니다... 2023. 5. 26.
양치질 하루에 몇번 해야할까? - 올바른 양치질 방법 잇몸과 치아 구강청결을 위해서 필수적인 활동인 양치질은 음식을 섭취 후 자연스럽게 남는 음식물 찌꺼기를 입 속에서 제거시킴으로 입냄새 제거, 각종 세균 제거를 돕는 또 한편으로는 치과를 가지 않아도 되어서 우리의 지갑까지 열지 않게하는 신체의 건강과 정신적 건강까지 챙길 수 있는 훌륭한 수단입니다. 양치질 하루에 몇번을 하던 상관이 없다 일반적으로 양치질은 하루에 2~3번 정도 할것입니다. 아침, 점심, 저녁 또는 아침, 자기전으로 말이죠. 사실 양치질 횟수 자체만으로 치아나 잇몸에 영향을 주지는 않습니다. 따라서 음식물을 섭취 할때마다 양치질을 하는것이 좋습니다. 하루 3끼와 중간중간 간식을 먹고난 뒤에도 양치질을 해주면 더 좋다는 것이죠. 그렇다고 음식물 섭취때마다 양치질을 하지 않는다고해서 악영향을 끼치지는 않.. 2023. 5. 25.

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